ท้องผูก คืออะไร | รู้แบบนี้ ระบบขับถ่ายดี ไปอีกนาน

ท้องผูก คืออะไร ไม่แปลกใจเลยถ้าคุณเป็นหนุ่มสาวชาวออฟฟิศคนหนึ่ง ที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับระบบขับถ่ายในทุกๆ เช้า ไหนจะต้องรีบงัดแงะตัวเองขึ้นมาจากเตียง รีบอาบน้ำแต่งตัว กว่าจะออกจากบ้าน กว่าจะถึงที่ทำงาน บ้านไกลจากออฟฟิศไปอีกก็คือแจ็กพอต ต้องเผชิญกับการจราจรที่สุดแสนจะน่าเบื่อ

แค่คิดก็เหนื่อยแล้วนะคะ ต้องทำทุกอย่างแข่งกับเวลาเนี่ย ยิ่งถ้ามัวมาเสียเวลาอยู่กับการเข้าห้องน้ำในตอนเช้า เข้าแต่ละครั้งก็สุดแสนจะลำบาก เรียกว่าต้องเบ่งกันจนหน้ามืด บางคนนั้นปล่อยทิ้งไว้หลายวันยิ่งอึดอัด ไม่สบายตัว ยิ่งคิดพาลให้ยิ่งเครียด

เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าการขับถ่ายในทุกๆ เช้าเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องถึงกับคำนวนนับวันเวลาว่าเราอุจจาระน้อยกว่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วจะต้องเข้าข่ายกับภาวะท้องผูก

เพราะจริงๆแล้วอาการท้องผูกเนี่ย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งหรือความสม่ำเสมอในการขับถ่ายเสมอไป การขับถ่ายมีการแปรปรวนไม่เหมือนกันในแต่ละคน ตราบใดที่เราสามารถถ่ายได้อย่างสบายๆ ไร้กังวล

ไม่ต้องเบ่ง อุจจาระนิ่มจับตัวเป็นก้อนดี แม้ 2-3 วัน จะถ่ายสักครั้งก็ไม่ถือว่าผิดปกตินะคะ และต้องขอบอกก่อนเลยว่า ภาวะท้องผูกเป็นอาการ ไม่ใช่โรคอย่างที่หลายคนกำลังเข้าใจ

ถ้ารู้สึกว่าหลายต่อหลายครั้งต้องนั่งในห้องน้ำนานถึงครึ่งชั่วโมงเพื่อเบ่งถ่าย หรือบางครั้งต้องใช้น้ำฉีด ถ่ายไม่สุด เหมือนมีอะไรมาอุดกั้นอยู่ ถ่ายออกมาน้อย อุจจาระแข็งมีลักษณะเป็นเม็ด ผิวขรุขระหรือแห้งแตก กลิ่นสุดแสนจะบรรยาย รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง

อาการคร่าวๆเหล่านี้พอที่จะบ่งบอกได้ว่าคุณมีอาการท้องผูกอย่างแน่นอน เชื่อพี่ พี่เรียนมา ! อยากจะขอเตือนสักนิดนึงว่าอย่าปล่อยให้ภาวะการขับถ่ายที่ผิดปกติดำเนินไปเรื่อยๆทุกวันโดยไม่คิดจะหาทางแก้ไข หรือแก้ไขอย่างผิดวิธี

การปล่อยปละละเลยในเรื่องท้องผูกอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง มันเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้มากขึ้น ส่งผลอันตรายกับลำไส้ใหญ่ได้ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลย

การขับถ่ายถือเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่ทุกๆ คนควรทำให้เป็นนิสัย การขับถ่ายในตอนเช้าถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด เราขอแนะนำว่าให้ตื่นเช้าๆ เวลาประมาณ 05.00 – 07.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานขับกากอาหารออกจากร่างกาย

การขับถ่ายที่ดีจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีตามไปด้วย หมดปัญหากลิ่นปาก กลิ่นตัวเหม็น เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีอาการท้องผูก สารพิษและของเสียที่ตกค้างต่างๆ ในลำไส้จะถูกขับออกมาทางลมหายใจและผิวหนัง

กลิ่นอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้สามารถทำให้คุณหมดความมั่นใจไปได้ง่ายๆ บางทีเจ้าตัวอาจจะไม่ค่อยได้กลิ่น หรือไม่ได้กลิ่นเลย แต่คนรอบข้างเนี่ยสิ ส่ายหน้ารัวๆ เลยจะบอกให้

เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ปล่อยปละละเลยกับเรื่องดังกล่าว ไม่ยอมขับถ่ายให้เป็นนิสัยด้วยเหตุผลที่ว่า ไม่มีเวลา ถ่ายไม่ออก แล้วก็ไม่อยากนั่งห้องน้ำเป็นเวลานาน ๆ

แน่นอนว่าการไม่ขับถ่ายนั้นส่งผลเสียกับสุขภาพมากมาย แต่ก่อนที่จะไปรู้วิธีรักษาให้หายจากอาการท้องผูก ต้องรู้ก่อนนะคะว่า สาเหตุที่แท้จริงแล้ว ท้องผูกนั้นเกิดจากอะไร ถ้าเรา “ป้องกัน” ได้ แทบจะไม่ต้องหา “วิธีรักษา” เลยค่ะ ถ้าอยากรู้ว่าอาการท้องผูกเกิดจากอะไรได้บ้าง มาดูพร้อมๆกันเลยค่ะ

ที่มา :https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/may-2019/constipation-treatment , https://www.pobpad.com/ท้องผูกเรื้อรัง-ทำอย่าง

ท้องผูกเกิดจากอะไร

ท้องผูกเกิดจากอะไร เป็นคำถามที่คาใจมาก ! เพราะหลายคนดำเนินชีวิตไปตามปกติ อยู่ดีๆ เจ้าอาการท้องผูกก็มาถามหาเคาะประตูอยู่หน้าบ้าน จากเป็นคนที่ขับถ่ายง่าย ก็กลายเป็นคนที่ขับถ่ายยาก อุจจาระแห้ง แข็ง และใหญ่ขึ้น

จริงๆ แล้วอาการท้องผูกเกิดได้หลากหลายสาเหตุเลยค่ะ เรามาดูกันว่า 1 ในสาเหตุอาการท้องผูกเป็นพฤติกรรมแสนโปรดของคุณหรือไม่ ไปเช็คกันเลย

1. มีการบริโภคอาหารแบบผิดๆ หลายคนไม่ชอบทานผัก ผลไม้ ทานแต่เนื้อสัตว์ ไขมัน หรือ รับประทานอาหารประเภทผลิตภัณฑ์จากนมสัตว์มากเกินไป เช่น นม ชีสโดยเฉพาะแป้งจำพวกข้าวสาลีที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะยิ่งย่อยยาก กินเข้าไปแล้วทำให้ท้องอืด ท้องผูกได้ง่าย

รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีเส้นใย กินแต่ข้าวขาว ขนมปังขาว ก๋วยเตี๋ยว ขนมเค้ก ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่มีเส้นใย ในขณะที่ร่างกายของเราต้องการเส้นใยวันละ 20-25 กรัม

2. มีการกลั้นอุจจาระ จนร่างกายเกิดความเคยชิน ไม่บีบตัว และไม่ถ่ายไปซะดื้อๆ นอกจากนี้ ของเสียเก่าๆ ที่คุณเก็บกลั้นเอาไว้ก็จะถูกดูดน้ำออกไปทุกวันๆ ทำให้มันเป็นก้อนแข็งอุดตัน ปิดกั้นการเคลื่อนตัวของของเสียในลำไส้ ยิ่งทำให้ท้องผูก ถ่ายลำบากยิ่งกว่าเดิม

ดังนั้นหากรู้สึกปวดอุจจาระให้เข้าห้องน้ำทันที อย่ากลั้นไว้ เพราะยิ่งรอนาน ยิ่งเพิ่มอาการท้องผูก

3. ใช้ยาถ่าย หรือ ยาระบาย อยู่เป็นประจำ บางคนพึ่งยาถ่ายอยู่เป็นประจำ ถามว่าใช้ได้ไหม ใช้ได้นะคะ แต่ต้องขอเป็นระยะสั้นๆ และเป็นกรณีๆไป ไม่ควรที่จะใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ

เพราะนอกจากจะไม่ได้ช่วยรักษาอาการท้องผูกให้หายขาดแล้ว เมื่อไหร่ที่คุณหยุดยาอาการท้องผูกก็จะกลับมาเซย์ไฮแน่นอน

4. ความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน เมื่อคนเราเกิดความเครียด จะมีอาการเบื่ออาหาร การขับถ่ายก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย โดยร่างกายจะระงับการขับถ่ายชั่วคราว ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายรวนไปหมด อยากให้พยายามทำตัวรีแล็กซ์ ลดความเครียด ทำจิตใจให้เบิกบาน จะดีที่สุด

5. การใช้ยา การรับประทานยาบางชนิดอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงเป็นอาการท้องผูกขึ้นได้ เช่น ยาคลายเครียด ยารักษาอาการชัก ยาระงับอาการทางจิต ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้ความดันสูง รวมทั้งอาหารเสริมจำพวกธาตุเหล็ก และยาแก้ปวดที่มีสารประกอบโคเดอีน ทำให้การย่อยอาหารช้าลง มีผลให้เกิดอาการท้องผูก หรือ การใช้ยาลดกรดที่มีส่วนประกอบของ อะลูมิเนียม หรือ แคลเซียม ก็สามารถส่งผลทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ด้วยเช่นกัน

6. ไม่ชอบออกกำลังกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ) ใครทำงานออฟฟิศนี่หนักเลย วัน ๆ นั่งทำงานอยู่กับที่ แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน ยิ่งทำให้ลำไส้บีบตัวน้อย ส่งผลให้อาการท้องผูกมาเยือนอยู่เรื่อย ๆ การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ดีที่สุด หากต้องนั่งอยู่กับที่จริงๆ

ลองศึกษาหาท่าโยคะต่างๆ ในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ มาทำดูได้นะคะ เพราะการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อลำไส้บีบตัวและเกิดการขับถ่ายของเสียออกมา

7. มีโรคประจำตัว อาการท้องผูกอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน โรคเบาหวาน หรือมีก้อนเนื้องอก มีมะเร็งอุดกั้นลำไส้ จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกถ่ายอุจจาระลำบาก กระทั่งท้องผูกได้เหมือนกัน

8. การตั้งครรภ์ ขนาดของมดลูกขยายตัวใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ไปกดทับลำไส้ ทำให้การทำงานของลำไส้ช้าลง และเกิดจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารของผู้ที่ตั้งครรภ์ด้วยค่ะ

9. ขณะเดินทางไกล ท้องไส้แปรปรวน ท้องผูก ไม่เกิดการขับถ่าย

10. ดื่มน้ำน้อยเกินไป น้อยจนไม่เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยต้องดื่มให้ได้วันละ 6-8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำจะไปช่วยให้กากอาหารอ่อนตัวลงได้ ยกเว้นว่า คุณเป็นโรคที่จำกัดน้ำอยู่ เช่น โรคไตวาย และโรคหัวใจ

ที่มา :
https://health.kapook.com/view8053.html
http://sriphat.med.cmu.ac.th/th/knowledge-45

ท้องผูกกินอะไรดี

ท้องผูกกินอะไรดี ใครที่กำลังเผชิญอยู่กับอาการท้องผูกนะคะ อย่างแรกเลยต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เรื่องอาหารการกินต่างๆ การขับถ่ายที่ไม่เป็นเวลา

และทั้งหมดที่เป็นต้นเหตุของอาการท้องผูก ควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ สมุนไพร และเมนูที่ดีต่อระบบขับถ่าย มีหลายอย่างมากเลยที่ช่วยทำให้อาการท้องผูกทุเลาลง

วันนี้เราจะมาแนะนำสมุนไพรไทย ผัก พร้อมคุณประโยชน์ที่จะช่วยรักษาภาวะท้องผูกให้ดีขึ้น และสามารถหาทานได้ง่ายๆ มาดูกันเลยค่ะ

มะเฟือง กินมะเฟืองที่มีรสเปรี้ยว 2-3 ลูก ขณะท้องว่าง นอกจากจะเป็นยาระบายได้แล้ว มะเฟืองยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

มะขาม กินมะขามฝักแก่ หรือมะขามเปียก 10-20 ฝัก จิ้มเกลือ หรือคั้นเป็นน้ำดื่มได้ แต่ไม่ควรกินมะขามแก้อาการท้องผูกติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดธาตุโพแทสเซียม ร่างกายอาจเคยชินกับการใช้ตัวช่วยจนทำให้ระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้เสื่อมลง

ขี้เหล็ก นำแก่น 50 กรัม ราก ลำต้น ดอก ใบ และผลของขี้เหล็ก รวมทั้งหมด 20-25 กรัม ไปต้ม เอาแต่น้ำ ดื่มก่อนอาหารหรือก่อนนอน ขี้เหล็กมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ดีต่อคนที่มีอาการท้องผูกเป็นประจำ

ผักกาดขาว นอกจากรากของผักกาดขาวจะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ยังช่วยแก้หวัด แก้อาการผิวหนังอักเสบและผื่นแพ้ได้อีกต่างหาก โดยนำรากผักกาดขาว 1 กำมือล้างให้สะอาด แล้วนำไปต้มกับน้ำดื่ม กรองเอาแต่น้ำมาดื่มก่อนนอน เท่านี้ก็ปราบอาการท้องผูกได้อยู่หมัด

คูน นำเนื้อในฝักแก่ของดอกคูนออกมาสักประมาณเท่าหัวแม่มือ (ราว ๆ 4 กรัม) ต้มกับน้ำ 1 ถ้วยตวง ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย กรองแต่น้ำเอาไว้ดื่มก่อนนอนหรือก่อนอาหารเช้า เหมาะเป็นยาระบายสำหรับคนที่ท้องผูกเป็นประจำ สตรีมีครรภ์ก็สามารถกินเป็นยาระบายได้

มะนาว นำน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว เวลาที่เหมาะสมในการดื่มก็คือขณะท้องว่างหลังตื่นนอน

ที่มา : http://www.lovefitt.com/tips-tricks/ท้องผูกขณะลดน้ำหนักต้องเเก้ให้ถูกวิธี/

เกี่ยวกับ ท้องผูกเรื้อรัง

ภาวะท้องผูกเรื้อรัง เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย แม้ว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมด ฝึกขับถ่ายเป็นเวลา ไม่กลั้นอุจจาระ จนแล้วจนรอดก็ยังคงมีอาการขับถ่ายลำบากอยู่ตลอด ต้องพึ่งยาระบายอยู่เป็นประจำ เพื่อช่วยในการขับถ่ายอยู่เสมอเมื่อมีอาการท้องผูก

ปัญหาท้องผูกเรื้อรังเสี่ยงเป็นได้ทั้งโรคริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่ หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนของการติดเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย ให้ลองสังเกตตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้อยู่หรือไม่

ท้องผูกอย่างต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ อุจจาระมีสีดำ ถ่ายเหลวและถ่ายเป็นเลือด ปวดถ่ายอุจจาระในแบบที่ต้องถ่ายทันทีอย่างหาสาเหตุไม่ได้

หรือเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่านิสัยการขับถ่ายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญหรือเกิดขึ้นมานาน ไม่ยอมหายสักที ผู้ป่วยควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

สาเหตุของภาวะท้องผูกเรื้อรัง แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลัก ได้แก่

ลำไส้แปรปรวน เกิดจากการบีบตัวหรือการเคลื่อนตัวของลำไส้ผิดปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากการหลั่งสารหรือฮอร์โมนบางอย่างในผนังลำไส้ นำไปสู่อาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก และท้องอืดร่วมด้วย
การใช้ยา หรือ โรคประจำตัว ทำให้การทำงานของลำไส้ช้าลง ขับถ่ายยาก
อั้นอุจจาระบ่อยๆ จะเริ่มส่งผลกระทบในการเบ่งถ่าย หรือ ขับถ่ายไม่เป็นเวลา

อาการท้องผูกเรื้อรังอาจส่งผลต่อในชีวิตประจำวันเป็นระยะๆ หรือสร้างความน่ารำคาญได้ เช่น ปัญหาท้องอืด หรือถ่ายอุจจาระมีเลือดปนร่วมด้วย ท้องผูกเรื้อรังยังเป็นจุดเริ่มต้นก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องตามมา เช่น ริดสีดวงทวารหนัก เป็นต้น

รวมทู้เด็ด ท้องผูก Pantip

ไหนๆ ก็ ไหนๆ แล้ว เราขอรวบรวมกระทู้เด็ดเกี่ยวกับ อาการท้องผูกใน Pantip มาให้อ่านย้อนหลังกันดีกว่า เริ่มจากการบอกเล่า-ปรึกษาปัญหาต่างๆเกี่ยวกับอาการท้องผูก รวมไปจนถึง วิธีแก้ท้องผูก จากกระทู้ต่างๆ ได้มีสมาชิกหลากหลายท่านเข้ามาแสดงความคิดเห็นกันอย่างมากมายมาย ดังนี้

1. วิธีแก้ท้องผูก (ทำให้ถ่าย เอาออกให้โหมดดดดด) https://pantip.com/topic/33943636

2. ขอวิธีแก้ท้องผูกแบบไม่ต้องพึ่งยาระบายหน่อยค่ะ! https://pantip.com/topic/36995892

3. ถ่ายไม่ออก ท้องผูก ไม่ควรมองข้ามและรีวิวยาระบาย!! มาดูความทรมานของผมกัน https://pantip.com/topic/36078182

4. ท้องผูก มากๆ ทำไงดีคะ กินเม็ดแมงลัก ก็แล้ว กินผักเยอะๆก็แล้ว ไม่ช่วย https://pantip.com/topic/35351472

5. “5 เทคนิคแก้ท้องผูกที่ได้ผลมาแล้วในญี่ปุ่น” จากหมอโคบายาชิ หมอเฉพาะทางด้านท้องผูกในญี่ปุ่น https://pantip.com/topic/34149649

6. ท้องผูกตั้งแต่เกิดมาเกิน 10 ปี เครียด อยากตายแล้วเกิดใหม่ให้หายจากโรคนี้ https://pantip.com/topic/30899979

7. [CR] ท้องผูกเรื้อรังมาเป็นปีๆทาน “ดอกชมจันทร์” ครั้งแรก โอ้พระเจ้ามันยอดมากกกก! https://pantip.com/topic/38473446

8. [CR] ไปญี่ปุ่น ท้องผูก อึไม่ออก แนะนำให้ลอง บิวลัคA ในร้านขายยามัตซึโมโตะ https://pantip.com/topic/38748966

9. “ท้องผูก” กินอะไรดีถึงจะถ่าย ‘แน่นท้องหน้กมาก’ https://pantip.com/topic/33713737

10. แด่ คนอึยาก หน้าท้องแบนราบกับอาการท้องผูกที่หายไป https://pantip.com/topic/32208298