อาการหมดประจำเดือนวัยทอง สาเหตุและบทบาทของคอลลาเจนในวัยทอง

หลาย ๆ คนจะต้องเคยได้ยินคำว่า “วัยทอง” กันมาก่อนอย่างแน่นอน ซึ่ง อาการหมดประจำเดือนวัยทอง นั้น จะเป็นภาวะของผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่ของผู้หญิงจะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่ชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ผู้หญิงวัยทองจะไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป และหากประจำเดือนหายไปครบระยะเวลา 1 ปี เท่ากับว่ารังไข่หยุดการทำงานแล้ว และถือว่าผู้หญิงคนนั้นได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยทองจะไม่ต้องกังวลใจไป เพราะวัยทองไม่ได้หมายความว่าเราแก่ เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เริ่มเข้าสู่วัยทองจะมีอายุอยู่ที่ประมาณ 48-52 ปีเท่านั้น

อาการหมดประจำเดือนวัยทอง มีผลต่อร่างกายอย่างไร?

วัยทองจะเป็นวัยที่อยู่ในระหว่างวัยเจริญพันธุ์ และวัยผู้สูงอายุ ซึ่งอาการหมดประจําเดือนวัยทอง ร่างกายจะมีความสามารถในการผลิตฮอร์โมนลดน้อยลง จนอาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ อีกทั้งยังมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาในเรื่องของสุขภาพด้วยเช่นกัน ในส่วนของอาการหมดประจำเดือน หรือวัยทองนั้น จะมีอาการที่จะสังเกตได้ง่าย ๆ คือ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอทุกเดือน (แต่หากมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ตำแหน่งปวดท้องประจำเดือนที่อันตรายกว่าที่คิด คุณควรรีบปรึกษาแพทย์) อาจเกิดการร้อนวูบวาบ โดยเฉพาะในส่วนบนของร่างกาย เหนื่อยง่าย ใจสั่น

หรือบางคนอาจจะมีเหงื่อออกในช่วงกลางคืน มีความเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์อย่างรวดเร็ว มีความอดทนในความกดดันลดน้อยลง นอนหลับยาก ตื่นเช้า ผิวหนังเริ่มแห้งและบาง อาจจะมีอาการคัน เกิดผื่นแพ้ง่าย เส้นผมหลุดร่วงได้ง่าย เป็นต้น หากใครที่มีอายุในช่วงวัยทองและมีอาการเหล่านี้ ให้คิดไว้เลยว่ากำลังเข้าสู่วัยทองอย่างแน่นอน

สาเหตุของอาการหมดประจำเดือนวัยทอง

เมื่ออายุของเราเริ่มเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ร่างกายจะมีภาวะที่รังไข่ผลิตฮอร์โมนน้อยลง จนหยุดสร้างฮอร์โมนในที่สุด ซึ่งอาการเหล่านี้หลาย ๆ คนจะเรียกว่าวัยทองนั่นเอง ทั้งนี้กรณีของคนที่เข้าสู่ภาวะวัยทองก่อนกำหนด หรือมีอาการของวัยทองก่อนอายุ 40 ปี จะเกิดขึ้นได้จากหลาย ๆ สาเหตุ และเชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องสงสัยว่าวัยทอง คือ และสาเหตุของการเกิดวัยทองก่อนกำหนดด้วยเช่นกัน

ยกตัวอย่างเช่น มีประวัติคนในครอบครัวเข้าสู่วัยทองเร็ว, เกิดจากโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อตนเอง หรือความผิดปกติของโครโมโซม X, การสูบบุหรี่เป็นประจำ, รวมไปถึงการรักษาพยาบาล ได้แก่ การผ่าตัดเชิงกราน การผ่าตัดเอารังไข่ออก การใช้สารเคมีบำบัด หรือการใช้รังสีรักษาทางเชิงกราน ซึ่งการใช้ยาหรือการรักษาพยาบาลเหล่านี้ จะมีผลที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงนั่นเอง ดังนั้นจะทำให้เข้าสู่วัยทองเร็วกว่าปกติได้

วิธีการดูแลรักษาสุขภาพสำหรับผู้ที่มีอาการหมดประจำเดือนวัยทอง

วัยทองจะถือเป็นวัยที่ผู้หญิงทุกคนไม่อยากเป็นอย่างแน่นอน และหลาย ๆ คนจะต้องสงสัยอย่างแน่นอนว่า อาการวัยทองเป็นอย่างไร โดยวัยทองจะเป็นภาวะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในครั้งใหญ่ ที่มีจะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งในด้านของร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว

ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะมีสาเหตุมาจากการที่รังไข่หยุดผลิตไข่ ส่งผลให้ขาดฮอร์โมนเพศหญิง และก่อนที่จะเข้าสู่วัยทองร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด เพื่อเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนล่วงหน้า แต่อาการต่าง ๆ อาจจะไม่ได้เกิดกับทุกคน หรือบางคนอาจจะเกิดอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่สำหรับใครที่มีอาการเกิดวัยทอง ไปดูกันเลยว่า อาการวัยทอง และวิธีการดูแลรักษาสุขภาพของวัยทอง จะมีวิธีอย่างไรบ้าง

อาการนอนไม่หลับ หรือมีอารมณ์แปรปรวน: สำหรับใครที่เริ่มมีอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย และมีอาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ อาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าเราเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้วนั่นเอง และหากใครที่มีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ แนะนำให้ใช้ยาลดการซึมเศร้า อย่างเช่น ยาในกลุ่ม SSRI หรือการทำกิจกรรมนันทนาการต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด และเพิ่มความสดใสให้แก่ร่างกาย และจิตใจของเรานั่นเอง
กระดูกพรุน: เมื่อเราเริ่มมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น และเมื่อเข้าสู่วัยทอง กระดูกของเราจะมีความเสี่ยงของการเกิดกระดูกพรุนง่ายกว่าเดิม ดังนั้นวิธีการป้องกันและรักษากระดูกพรุนได้ง่าย ๆ คือ การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีแคลเซียมกับวิตามินดีสูง รวมทั้งการใช้ฮอร์โมนหรืออาหารเสริม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายมากกว่าเดิม
ตรวจสอบสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ: โดยปกติแล้วทุกคนต่างต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีอยู่แล้ว แต่สำหรับผู้ที่เป็นวัยทองจะต้องไม่มองข้ามเรื่องนี้อย่างเด็ดขาด เนื่องจากผู้หญิงที่มีอาการวัยทอง จะมีช่องคลอดที่แห้งมากกว่าปกติ และปัสสาวะบ่อยกว่าเดิม ทั้งนี้เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องสงสัยแน่นอนว่า วัยหมดประจำเดือน ท้องได้ไหม ซึ่งในวัยทองจะไม่สามารถท้องเองได้อย่างแน่นอน เนื่องจากรังไข่ของวัยทองหยุดการทำงานไปแล้ว แต่ผู้หญิงวัยทองยังต้องตรวจในเรื่องมะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านมเป็นประจำทุก ๆ ปี เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดีที่สุด
อาการผมร่วง: ในวัยทองของผู้หญิงทุก ๆ คนนั้น จะเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่า ผู้หญิงในวัยนี้จะผมร่วงได้ง่าย จนทำให้เกิดหนังศีรษะบางได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นการดูแลรักษาอาการผมร่วงที่ดีที่สุด คือการรับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจน เพื่อช่วยยับยั้งการสร้างไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน ที่จะเป็นสาเหตุก่อให้เกิดรากผมอ่อนแอ

บทบาทของคอลลาเจนสำหรับคนวัยทอง

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สำคัญในร่างกายของมนุษย์ เรียกได้ว่าเป็นน้อง ๆ ยาอายุวัฒนะ เพราะมีบทบาทสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็น นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการส่งเสริมสร้างสารต่างๆ ในร่างกายที่สำคัญ เช่น คอลลาเจนช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก ส่งเสริมการผลิตฟิบริโนเจนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ และช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวหนังที่สุขภาพดี

สำหรับคนวัยทอง (อายุ 50 ปีขึ้นไป) การบริโภคคอลลาเจนมีความสำคัญอย่างมาก เพราะเมื่อมนุษย์เข้าสู่วัยทอง การสร้างคอลลาเจนจะลดลง ซึ่งทำให้ผิวหนังเริ่มแพ้ง่าย หมองคล้ำ ริ้วรอยเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลต่อระบบข้อ ทำให้เกิดอาการปวดข้อและกระดูกอ่อนแรง การบริโภคคอลลาเจนจึงจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกระดูกและกระชับผิวหนัง นอกจากนี้คอลลาเจนบำรุงข้ออักเสบ ช่วยลดอาการปวดตามข้อได้ดี

การบริโภคคอลลาเจนสามารถทำได้หลายวิธี อาทิเช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน เช่น ปลาและไข่ที่มีโปรตีนสูง และอาหารที่มีวิตามิน C เพียงพอ เช่น ผลไม้และผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น น้ำเก๊กฮวยที่เป็นเครื่องดื่มเสริมคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน

นอกจากการบริโภคคอลลาเจนผ่านอาหารแล้ว ยังมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ เช่น อาหารเสริมคอลลาเจนในรูปแบบของแคปซูล หรือแผ่นเนื้อสัตว์ที่มีคอลลาเจนเพิ่มเติม ซึ่งสามารถช่วยบำรุงผิวหนัง กระดูกและข้อต่อ ลดการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อ และส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน เพราะมีผลข้างเคียงได้ และควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมื่อเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยังควรรักษาพฤติกรรมการดูแล

แนะนำอาหารเสริมสำหรับวัยทอง เลือกอย่างไรช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ดีที่สุด

การเลือกใช้คอลลาเจนหรืออาหารเสริมสำหรับวัยทองนั้น จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เนื่องจากวัยทองจะมีสาเหตุที่เกิดขึ้นต่างจากโรคทั่ว ๆ ไป จึงจำเป็นต้องมีการดูแลอย่างใกล้ชิด ดังนั้นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดทุกคนจะต้องรับประทานอาหารเสริม ที่มีสรรพคุณช่วยในเรื่องการบรรเทาอาการวัยทอง เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า วัยทองควรรับประทานอาหารเสริมประเภทใดบ้าง

สารต้านอนุมูลอิสระ: อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินซี สารกลุ่มไลโคปีน และแคโรทีน เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนมีสรรพคุณในการช่วยสร้างภูมิต้านทานได้เป็นอย่างดี ช่วยลดการทำลายคอลลาเจนที่ผิว และลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งได้ดีที่สุด
แคลเซียม: ด้วยความที่วัยทองจะเกิดกระดูกพรุนได้ง่ายกว่าวัยปกติ ดังนั้นอาหารเสริมที่สำคัญต่อวัยทอง คือ แคลเซียมนั่นเอง เพราะจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากยิ่งขึ้น
วิตามินดี: วิตามินดีจะเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในเรื่องการป้องกันกระดูกให้มีความแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม และช่วยลดอาการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกัน
ไอโซฟลาโวน: จะเป็นอาหารเสริมที่ใช้ในการทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่มีส่วนช่วยในการปรับระดับฮอร์โมน ลดอาการร้อนวูบวาน อารมณ์แปรปรวนง่าย และยังมีส่วนช่วยให้ผิวสวย ไม่แห้งและเหี่ยวย่นเร็ว
ข้าวยีสต์แดง: จะเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการลดระดับไขมันคอเลสเตอรอล และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญได้มากกว่าเดิมอีกด้วย
แบลคโคฮอช: อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ใจสั่น เหงื่อออกง่ายแม้ในเวลากลางคืน จนทำให้เกิดการไม่สบายตัว ผิวแห้งกระด้าง และยังช่วยลดภาวะเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้ดีที่สุด

ผู้หญิงทุกคนจะต้องผ่านวัยทองกันแน่นอน เพราะวัยทองจะเกิดขึ้นกับทุก ๆ คนเมื่อถึงเวลา ดังนั้นทุกคนที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง จะต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ทั้งในเรื่องการดูแลสุขภาพของตนเองด้วยการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งการรับประทานอาหารเสริม หรือคอลลาเจนด้วยเช่นกัน เนื่องจากอาหารเสริมต่าง ๆ จะเข้าไปเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ดีที่สุด