ท้องผูก คือ อะไร? | รู้แบบนี้ ระบบขับถ่ายดี ไปอีกนาน

ท้องผูก คือ อะไร? ไม่แปลกใจเลยถ้าคุณเป็นหนุ่มสาวชาวออฟฟิศคนหนึ่ง ที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับระบบขับถ่ายในทุกๆ เช้า ไหนจะต้องรีบงัดแงะตัวเองขึ้นมาจากเตียง รีบอาบน้ำแต่งตัว กว่าจะออกจากบ้าน กว่าจะถึงที่ทำงาน บ้านไกลจากออฟฟิศไปอีกก็คือแจ็กพอต ต้องเผชิญกับการจราจรที่สุดแสนจะน่าเบื่อ

แค่คิดก็เหนื่อยแล้วนะคะ ต้องทำทุกอย่างแข่งกับเวลาเนี่ย ยิ่งถ้ามัวมาเสียเวลาอยู่กับการเข้าห้องน้ำในตอนเช้า เข้าแต่ละครั้งก็สุดแสนจะลำบาก เรียกว่าต้องเบ่งกันจนหน้ามืด บางคนนั้นปล่อยทิ้งไว้หลายวันยิ่งอึดอัด ไม่สบายตัว ยิ่งคิดพาลให้ยิ่งเครียด

เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าการขับถ่ายในทุกๆ เช้าเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องถึงกับคำนวนนับวันเวลาว่าเราอุจจาระน้อยกว่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วจะต้องเข้าข่ายกับภาวะท้องผูก

เพราะจริงๆแล้วใครที่กำลังหาสาเหตุว่าท้องผูกอาการเป็นอย่างไร? มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งหรือความสม่ำเสมอในการขับถ่ายเสมอไป การขับถ่ายมีการแปรปรวนไม่เหมือนกันในแต่ละคน ตราบใดที่เราสามารถถ่ายได้อย่างสบายๆ ไร้กังวล

ไม่ต้องเบ่ง อุจจาระนิ่มจับตัวเป็นก้อนดี แม้ 2-3 วัน จะถ่ายสักครั้งก็ไม่ถือว่าผิดปกตินะคะ และต้องขอบอกก่อนเลยว่า ภาวะท้องผูกเป็นอาการ ไม่ใช่โรคอย่างที่หลายคนกำลังเข้าใจ

ถ้ารู้สึกว่าหลายต่อหลายครั้งต้องนั่งในห้องน้ำนานถึงครึ่งชั่วโมงเพื่อเบ่งถ่าย หรือบางครั้งต้องใช้น้ำฉีด ถ่ายไม่สุด เหมือนมีอะไรมาอุดกั้นอยู่ ถ่ายออกมาน้อย อุจจาระแข็งมีลักษณะเป็นเม็ด ผิวขรุขระหรือแห้งแตก กลิ่นสุดแสนจะบรรยาย รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง

อาการคร่าวๆเหล่านี้พอที่จะบ่งบอกได้ว่าคุณมีอาการท้องผูกอย่างแน่นอน เชื่อพี่ พี่เรียนมา ! อยากจะขอเตือนสักนิดนึงว่าอย่าปล่อยให้ภาวะการขับถ่ายที่ผิดปกติดำเนินไปเรื่อยๆทุกวันโดยไม่คิดจะหาทางแก้ไข หรือแก้ไขอย่างผิดวิธี

การปล่อยปละละเลยในเรื่องท้องผูกอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง มันเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้มากขึ้น ส่งผลอันตรายกับลำไส้ใหญ่ได้ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลย

การขับถ่ายถือเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่ทุกๆ คนควรทำให้เป็นนิสัย การขับถ่ายในตอนเช้าถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด เราขอแนะนำว่าให้ตื่นเช้าๆ เวลาประมาณ 05.00 – 07.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานขับกากอาหารออกจากร่างกาย

การขับถ่ายที่ดีจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีตามไปด้วย หมดปัญหากลิ่นปาก กลิ่นตัวเหม็น เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีอาการท้องผูก สารพิษและของเสียที่ตกค้างต่างๆ ในลำไส้จะถูกขับออกมาทางลมหายใจและผิวหนัง

กลิ่นอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้สามารถทำให้คุณหมดความมั่นใจไปได้ง่ายๆ บางทีเจ้าตัวอาจจะไม่ค่อยได้กลิ่น หรือไม่ได้กลิ่นเลย แต่คนรอบข้างเนี่ยสิ ส่ายหน้ารัวๆ เลยจะบอกให้

เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ปล่อยปละละเลยกับเรื่องดังกล่าว ไม่ยอมขับถ่ายให้เป็นนิสัยด้วยเหตุผลที่ว่า ไม่มีเวลา ถ่ายไม่ออก แล้วก็ไม่อยากนั่งห้องน้ำเป็นเวลานาน ๆ

แน่นอนว่าการไม่ขับถ่ายนั้นส่งผลเสียกับสุขภาพมากมาย แต่ก่อนที่จะไปรู้วิธีรักษาให้หายจากอาการท้องผูก ต้องรู้ก่อนนะคะว่า สาเหตุที่แท้จริงแล้ว ท้องผูกนั้นเกิดจากอะไร ถ้าเรา “ป้องกัน” ได้ แทบจะไม่ต้องหา “วิธีรักษา” เลยค่ะ ถ้าอยากรู้ว่าอาการท้องผูกเกิดจากอะไรได้บ้าง มาดูพร้อมๆกันเลยค่ะ

ที่มา :https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/may-2019/constipation-treatment , https://www.pobpad.com/ท้องผูกเรื้อรัง-ทำอย่าง

ท้องผูก คือ อะไร ? และเกิดจากอะไร

ท้องผูก คือ อะไร ? เป็นคำถามที่คาใจมาก ! เพราะหลายคนดำเนินชีวิตไปตามปกติ อยู่ดีๆ เจ้าอาการท้องผูกก็มาถามหาเคาะประตูอยู่หน้าบ้าน จากเป็นคนที่ขับถ่ายง่าย ก็กลายเป็นคนที่ขับถ่ายยาก อุจจาระแห้ง แข็ง และใหญ่ขึ้น

จริงๆ แล้วอาการท้องผูกเกิดได้หลากหลายสาเหตุเลยค่ะ เรามาดูกันว่าถ่ายไม่ออกเกิดจากสาเหตุอะไร เป็นเพราะพฤติกรรมแสนโปรดของคุณหรือไม่ ไปเช็คกันเลย

1. มีการบริโภคอาหารแบบผิดๆ หลายคนไม่ชอบทานผัก ผลไม้ ทานแต่เนื้อสัตว์ ไขมัน หรือ รับประทานอาหารประเภทผลิตภัณฑ์จากนมสัตว์มากเกินไป เช่น นม ชีสโดยเฉพาะแป้งจำพวกข้าวสาลีที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะยิ่งย่อยยาก กินเข้าไปแล้วทำให้ท้องอืด ท้องผูกได้ง่าย

รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีเส้นใย กินแต่ข้าวขาว ขนมปังขาว ก๋วยเตี๋ยว ขนมเค้ก ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่มีเส้นใย ในขณะที่ร่างกายของเราต้องการเส้นใยวันละ 20-25 กรัม

2. มีการกลั้นอุจจาระ จนร่างกายเกิดความเคยชิน ไม่บีบตัว และไม่ถ่ายไปซะดื้อๆ นอกจากนี้ ของเสียเก่าๆ ที่คุณเก็บกลั้นเอาไว้ก็จะถูกดูดน้ำออกไปทุกวันๆ ทำให้มันเป็นก้อนแข็งอุดตัน ปิดกั้นการเคลื่อนตัวของของเสียในลำไส้ ยิ่งทำให้ท้องผูก ถ่ายลำบากยิ่งกว่าเดิม

ดังนั้นหากรู้สึกปวดอุจจาระให้เข้าห้องน้ำทันที อย่ากลั้นไว้ เพราะยิ่งรอนาน ยิ่งเพิ่มอาการท้องผูก

3. ใช้ยาถ่าย หรือ ยาระบาย อยู่เป็นประจำ บางคนพึ่งยาถ่ายอยู่เป็นประจำ ถามว่าใช้ได้ไหม ใช้ได้นะคะ แต่ต้องขอเป็นระยะสั้นๆ และเป็นกรณีๆไป ไม่ควรที่จะใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ

เพราะนอกจากจะไม่ได้ช่วยรักษาอาการท้องผูกให้หายขาดแล้ว เมื่อไหร่ที่คุณหยุดยาอาการท้องผูกก็จะกลับมาเซย์ไฮแน่นอน

4. ความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน เมื่อคนเราเกิดความเครียด จะมีอาการเบื่ออาหาร การขับถ่ายก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย โดยร่างกายจะระงับการขับถ่ายชั่วคราว ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายรวนไปหมด อยากให้พยายามทำตัวรีแล็กซ์ ลดความเครียด ทำจิตใจให้เบิกบาน จะดีที่สุด

5. การใช้ยา การรับประทานยาบางชนิดอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงเป็นอาการท้องผูกขึ้นได้ เช่น ยาคลายเครียด ยารักษาอาการชัก ยาระงับอาการทางจิต ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้ความดันสูง รวมทั้งอาหารเสริมจำพวกธาตุเหล็ก และยาแก้ปวดที่มีสารประกอบโคเดอีน ทำให้การย่อยอาหารช้าลง มีผลให้เกิดอาการท้องผูก หรือ การใช้ยาลดกรดที่มีส่วนประกอบของ อะลูมิเนียม หรือ แคลเซียม ก็สามารถส่งผลทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ด้วยเช่นกัน

6. ไม่ชอบออกกำลังกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ) ใครทำงานออฟฟิศนี่หนักเลย วัน ๆ นั่งทำงานอยู่กับที่ แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน ยิ่งทำให้ลำไส้บีบตัวน้อย ส่งผลให้อาการท้องผูกมาเยือนอยู่เรื่อย ๆ การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ดีที่สุด หากต้องนั่งอยู่กับที่จริงๆ

ลองศึกษาหาท่าโยคะต่างๆ ในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ มาทำดูได้นะคะ เพราะการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อลำไส้บีบตัวและเกิดการขับถ่ายของเสียออกมา

7. มีโรคประจำตัว อาการท้องผูกอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน โรคเบาหวาน หรือมีก้อนเนื้องอก มีมะเร็งอุดกั้นลำไส้ จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกถ่ายอุจจาระลำบาก กระทั่งท้องผูกได้เหมือนกัน

8. การตั้งครรภ์ ขนาดของมดลูกขยายตัวใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ไปกดทับลำไส้ ทำให้การทำงานของลำไส้ช้าลง และเกิดจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารของผู้ที่ตั้งครรภ์ด้วยค่ะ

9. ขณะเดินทางไกล ท้องไส้แปรปรวน ท้องผูก ไม่เกิดการขับถ่าย

10. ดื่มน้ำน้อยเกินไป น้อยจนไม่เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยต้องดื่มให้ได้วันละ 6-8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำจะไปช่วยให้กากอาหารอ่อนตัวลงได้  ยกเว้นว่า คุณเป็นโรคที่จำกัดน้ำอยู่ เช่น โรคไตวาย และโรคหัวใจ

ที่มา :
http://sriphat.med.cmu.ac.th/th/knowledge-45

ท้องผูกกินอะไรดี

ท้องผูกกินอะไรดี ใครที่กำลังเผชิญอยู่กับอาการท้องผูกนะคะ อย่างแรกเลยต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เรื่องอาหารการกินต่างๆ การขับถ่ายที่ไม่เป็นเวลา

และทั้งหมดที่เป็นต้นเหตุของอาการท้องผูก ควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ สมุนไพร และเมนูที่ดีต่อระบบขับถ่าย มีหลายอย่างมากเลยที่ช่วยทำให้อาการท้องผูกทุเลาลง

วันนี้เราจะมาแนะนำสมุนไพรไทย ผัก พร้อมคุณประโยชน์ที่จะช่วยรักษาภาวะท้องผูกให้ดีขึ้น และสามารถหาทานได้ง่ายๆ มาดูกันเลยค่ะ

 

• มะเฟือง กินมะเฟืองที่มีรสเปรี้ยว 2-3 ลูก ขณะท้องว่าง นอกจากจะเป็นยาระบายได้แล้ว มะเฟืองยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

• มะขาม กินมะขามฝักแก่ หรือมะขามเปียก 10-20 ฝัก จิ้มเกลือ หรือคั้นเป็นน้ำดื่มได้ แต่ไม่ควรกินมะขามแก้อาการท้องผูกติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดธาตุโพแทสเซียม ร่างกายอาจเคยชินกับการใช้ตัวช่วยจนทำให้ระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้เสื่อมลง

• ขี้เหล็ก นำแก่น 50 กรัม ราก ลำต้น ดอก ใบ และผลของขี้เหล็ก รวมทั้งหมด 20-25 กรัม ไปต้ม เอาแต่น้ำ ดื่มก่อนอาหารหรือก่อนนอน ขี้เหล็กมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ดีต่อคนที่มีอาการท้องผูกเป็นประจำ

• ผักกาดขาว นอกจากรากของผักกาดขาวจะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ยังช่วยแก้หวัด แก้อาการผิวหนังอักเสบและผื่นแพ้ได้อีกต่างหาก โดยนำรากผักกาดขาว 1 กำมือล้างให้สะอาด แล้วนำไปต้มกับน้ำดื่ม กรองเอาแต่น้ำมาดื่มก่อนนอน เท่านี้ก็ปราบอาการท้องผูกได้อยู่หมัด

• คูน นำเนื้อในฝักแก่ของดอกคูนออกมาสักประมาณเท่าหัวแม่มือ (ราว ๆ 4 กรัม) ต้มกับน้ำ 1 ถ้วยตวง ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย กรองแต่น้ำเอาไว้ดื่มก่อนนอนหรือก่อนอาหารเช้า เหมาะเป็นยาระบายสำหรับคนที่ท้องผูกเป็นประจำ สตรีมีครรภ์ก็สามารถกินเป็นยาระบายได้

• มะนาว นำน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว เวลาที่เหมาะสมในการดื่มก็คือขณะท้องว่างหลังตื่นนอน

ที่มา : http://www.lovefitt.com/tips-tricks/ท้องผูกขณะลดน้ำหนักต้องเเก้ให้ถูกวิธี/

เกี่ยวกับ ท้องผูกเรื้อรัง

ภาวะท้องผูกเรื้อรัง เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย แม้ว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมด ฝึกขับถ่ายเป็นเวลา ไม่กลั้นอุจจาระ จนแล้วจนรอดก็ยังคงมีอาการขับถ่ายลำบากอยู่ตลอด ต้องพึ่งยาระบายอยู่เป็นประจำ เพื่อช่วยในการขับถ่ายอยู่เสมอเมื่อมีอาการท้องผูก

ปัญหาท้องผูกเรื้อรังเสี่ยงเป็นได้ทั้งโรคริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่ หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนของการติดเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย ให้ลองสังเกตตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้อยู่หรือไม่

ท้องผูกอย่างต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ อุจจาระมีสีดำ ถ่ายเหลวและถ่ายเป็นเลือด ปวดถ่ายอุจจาระในแบบที่ต้องถ่ายทันทีอย่างหาสาเหตุไม่ได้

หรือเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่านิสัยการขับถ่ายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญหรือเกิดขึ้นมานาน ไม่ยอมหายสักที ผู้ป่วยควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

สาเหตุของภาวะท้องผูกเรื้อรัง แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลัก ได้แก่

1. ลำไส้แปรปรวน เกิดจากการบีบตัวหรือการเคลื่อนตัวของลำไส้ผิดปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากการหลั่งสารหรือฮอร์โมนบางอย่างในผนังลำไส้ นำไปสู่อาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก และท้องอืดร่วมด้วย
2. การใช้ยา หรือ โรคประจำตัว ทำให้การทำงานของลำไส้ช้าลง ขับถ่ายยาก
3. อั้นอุจจาระบ่อยๆ จะเริ่มส่งผลกระทบในการเบ่งถ่าย หรือ ขับถ่ายไม่เป็นเวลา

อาการท้องผูกเรื้อรังอาจส่งผลต่อในชีวิตประจำวันเป็นระยะๆ หรือสร้างความน่ารำคาญได้ เช่น ปัญหาท้องอืด หรือถ่ายอุจจาระมีเลือดปนร่วมด้วย ท้องผูกเรื้อรังยังเป็นจุดเริ่มต้นก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องตามมา เช่น ริดสีดวงทวารหนัก เป็นต้น

รวมทู้เด็ด ท้องผูก Pantip

ไหนๆ ก็ ไหนๆ แล้ว เราขอรวบรวมกระทู้เด็ดเกี่ยวกับ อาการท้องผูกใน Pantip มาให้อ่านย้อนหลังกันดีกว่า เริ่มจากการบอกเล่า-ปรึกษาปัญหาต่างๆเกี่ยวกับอาการท้องผูก รวมไปจนถึง วิธีแก้ท้องผูก จากกระทู้ต่างๆ ได้มีสมาชิกหลากหลายท่านเข้ามาแสดงความคิดเห็นกันอย่างมากมายมาย ดังนี้

1. วิธีแก้ท้องผูก (ทำให้ถ่าย เอาออกให้โหมดดดดด) https://pantip.com/topic/33943636

2. ขอวิธีแก้ท้องผูกแบบไม่ต้องพึ่งยาระบายหน่อยค่ะ! https://pantip.com/topic/36995892

3. ถ่ายไม่ออก ท้องผูก ไม่ควรมองข้ามและรีวิวยาระบาย!! มาดูความทรมานของผมกัน https://pantip.com/topic/36078182

4. ท้องผูก มากๆ ทำไงดีคะ กินเม็ดแมงลัก ก็แล้ว กินผักเยอะๆก็แล้ว ไม่ช่วย https://pantip.com/topic/35351472

5. “5 เทคนิคแก้ท้องผูกที่ได้ผลมาแล้วในญี่ปุ่น” จากหมอโคบายาชิ หมอเฉพาะทางด้านท้องผูกในญี่ปุ่น https://pantip.com/topic/34149649

6. ท้องผูกตั้งแต่เกิดมาเกิน 10 ปี เครียด อยากตายแล้วเกิดใหม่ให้หายจากโรคนี้ https://pantip.com/topic/30899979

7. [CR] ท้องผูกเรื้อรังมาเป็นปีๆทาน “ดอกชมจันทร์” ครั้งแรก โอ้พระเจ้ามันยอดมากกกก! https://pantip.com/topic/38473446

8. [CR] ไปญี่ปุ่น ท้องผูก อึไม่ออก แนะนำให้ลอง บิวลัคA ในร้านขายยามัตซึโมโตะ https://pantip.com/topic/38748966

9. “ท้องผูก” กินอะไรดีถึงจะถ่าย ‘แน่นท้องหน้กมาก’ https://pantip.com/topic/33713737

10. แด่ คนอึยาก หน้าท้องแบนราบกับอาการท้องผูกที่หายไป https://pantip.com/topic/32208298